A queda de cabelo durante o período de amamentação é normal mas precisa de atenção.

Você sente queda de cabelo durante a amamentação? Se sim, você não está sozinha. A queda de cabelo é um problema comum para muitas mulheres durante o período pós-parto. Embora possa ser perturbador, há coisas que você pode fazer para prevenir ou minimizar a perda de cabelo.

Os hormônios desempenham um grande papel na perda de cabelo durante a amamentação. A queda nos hormônios após o parto pode desencadear a queda de cabelo. Você pode ajudar a controlar os níveis hormonais amamentando com frequência e evitando pílulas anticoncepcionais.

Comer uma dieta saudável e controlar o estresse também são importantes para prevenir a perda de cabelo.

Se você está lutando com a perda de cabelo, converse com uma tricologista certificada. Existem tratamentos disponíveis que podem ajudar a melhorar a situação.

O papel dos hormônios na queda de cabelo durante a amamentação.

A ligação entre a queda de cabelo e os hormônios pós-parto.

Após o parto, muitas mulheres experimentam uma queda repentina nos níveis de estrogênio. Essa diminuição acentuada do estrogênio pode levar a uma variedade de mudanças no corpo, uma das quais é a perda temporária de cabelo. Na verdade, não é incomum que as mulheres percam até 100 fios de cabelo por dia durante o período pós-parto.

Embora essa perda de cabelo geralmente não seja motivo de preocupação e eventualmente pare por conta própria, pode ser bastante angustiante para as novas mães que já estão lidando com os desafios da maternidade.

Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar esse tipo de perda de cabelo. Primeiro, tente evitar penteados que puxam o cabelo ou estressam o couro cabeludo. Isso inclui rabos de cavalo apertados, permanentes, alisamentos ou tranças.

Em segundo lugar, use um xampu e condicionador suaves que não retirem os óleos naturais do cabelo.

E, finalmente, dê a si mesmo algum tempo para se ajustar às mudanças hormonais que acontecem em seu corpo. Lembre-se, isso é apenas temporário e seu cabelo eventualmente retornará ao estado anterior à gravidez.

Como controlar os níveis hormonais para prevenir a queda de cabelo.

Se você está preocupado com a quantidade de cabelo que está perdendo durante a amamentação, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a controlar seus níveis hormonais e reduzir a queda. Antes de tudo, saiba que a melhor opção sempre será consultar uma Tricologista. Mas, enquanto não o fizer, você pode seguir as dicas a seguir.

Primeiro, certifique-se de que você está comendo uma dieta bem equilibrada que inclui muita proteína e alimentos ricos em ferro. Ambos os nutrientes são essenciais para o crescimento saudável do cabelo.

Em segundo lugar, tente tomar suplementos como biotina ou ácido fólico, que podem ajudar a promover um crescimento mais saudável do cabelo. E, finalmente, se possível, tente reduzir a quantidade de estresse em sua vida, pois altos níveis de estresse têm sido associados ao aumento da queda de cabelo.

Dieta e queda de cabelo durante a amamentação.

Alimentos para comer para evitar a queda de cabelo.

É importante comer uma dieta saudável durante a amamentação para evitar a perda de cabelo. Alimentos ricos em proteínas e ferro, como carnes magras, peixes, feijões e vegetais verdes folhosos, podem ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo. Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e morangos, também podem ajudar a melhorar a absorção de ferro.

Alimentos a evitar para prevenir a queda de cabelo.

Existem também alguns alimentos que devem ser evitados para evitar a queda de cabelo. cafeína, álcool e tabaco podem contribuir para a queda de cabelo, por isso é melhor limitar ou evitá-los completamente, se possível. Dietas radicais ou outras formas de restrição calórica extrema também podem levar à perda temporária de cabelo.

Estresse e queda de cabelo durante a amamentação.

A conexão entre estresse e queda de cabelo.

Não é nenhum segredo que o estresse pode ter um impacto significativo em nossa saúde, tanto física quanto mentalmente. Mas você sabia que o estresse também pode afetar seu cabelo? Isso mesmo, quando você está estressado, pode levar à queda de cabelo.

Como o estresse causa queda de cabelo? Bem, quando você está estressado, seu corpo produz o hormônio cortisol. O cortisol é conhecido como o “hormônio do estresse” porque ajuda seu corpo a lidar com situações estressantes.

No entanto, muito cortisol pode ter efeitos negativos em sua saúde, inclusive causando inflamação e interrompendo o equilíbrio de outros hormônios em seu corpo. Este desequilíbrio hormonal pode levar à perda de cabelo.

Dicas para gerenciar o estresse e prevenir a queda de cabelo.

Então, como você pode evitar a perda de cabelo causada pelo estresse? Aqui estão algumas dicas:

-Identifique o que está causando seu estresse e descubra maneiras de eliminar ou reduzir essas fontes de estresse sempre que possível.

-Pratique técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, para ajudá-lo a lidar com o estresse de maneira saudável.

-Exercite-se regularmente – o exercício não só é ótimo para reduzir os níveis de estresse, mas também ajuda a melhorar a circulação, o que pode promover o crescimento saudável do cabelo.

-Durma o suficiente – quando você está cansado, seu corpo fica mais propenso a ficar estressado, então certifique-se de descansar o suficiente!

Outras causas de queda de cabelo durante a amamentação.

Problemas de tireóide e queda de cabelo.

A tireoide é uma glândula localizada no pescoço que produz hormônios que regulam o metabolismo. Um desequilíbrio nos níveis de hormônio da tireoide pode levar a uma condição chamada hipotireoidismo, que pode causar queda de cabelo.

Existem várias maneiras de tratar o hipotireoidismo e prevenir a queda de cabelo. 

Uma opção é tomar medicação de reposição de hormônio tireoidianos. Outra opção é comer uma dieta rica em iodo, selênio e zinco, nutrientes essenciais para a função da tireoide.

Você também pode tentar técnicas de redução de estresse, como ioga ou meditação. Lembre-se, nunca se automedique. É necessário o devido parecer médico para que possa iniciar qualquer tratamento citado.

Deficiência de ferro e queda de cabelo.

O ferro é um nutriente essencial para o corpo e desempenha um papel no transporte de oxigênio para as células. Quando os níveis de ferro estão baixos, isso pode levar à anemia, que é uma causa comum de perda de cabelo.

Para prevenir a deficiência de ferro e a perda de cabelo, certifique-se de incluir muitos alimentos ricos em ferro em sua dieta, como vegetais de folhas verdes, carne vermelha, feijão, nozes e cereais fortificados. Se você acha que pode ter deficiência de ferro, converse com seu médico sobre fazer um exame de sangue para verificar seus níveis.

Conclusão

A melhor maneira de prevenir a queda de cabelo durante a amamentação é controlar os níveis hormonais, comer uma dieta saudável, controlar o estresse e descansar o suficiente.

Se você ainda está com queda de cabelo, pode ser devido a problemas de tireoide, deficiência de ferro ou eflúvio telógeno. Converse com seu médico e com sua Tricologista para descartar quaisquer condições médicas subjacentes e encontre o melhor plano de tratamento para você.