Introdução: por que falar em vitamina D e queda de cabelo?

A queda de cabelo é um dos problemas de saúde estética mais comuns e impacta milhões de pessoas em todo o mundo. Diversos fatores podem estar envolvidos, como genética, estresse, desequilíbrios hormonais e deficiências nutricionais. Entre esses fatores, a vitamina D vem ganhando cada vez mais destaque nas pesquisas científicas devido ao seu papel fundamental na saúde dos folículos capilares.

Estudos publicados em periódicos internacionais, como o Journal of Dermatology e o International Journal of Trichology, demonstram que níveis inadequados dessa vitamina estão relacionados ao aumento da incidência de alopecia androgenética, alopecia areata e eflúvio telógeno. Mas será que apenas a deficiência preocupa? O excesso de suplementação também pode trazer riscos importantes.

Neste artigo, vamos explorar a importância da vitamina D para o cabelo, os riscos da deficiência e do excesso, além das formas seguras de suplementação. Também mostraremos como uma abordagem multifatorial e personalizada, como a que praticamos na Clínica Follicles através do Protocolo MFC, pode ser decisiva para resultados reais e sustentáveis.

O que é a vitamina D e qual sua função no organismo?

A vitamina D, muitas vezes chamada de “vitamina do sol”, é na verdade um hormônio esteroide lipossolúvel. Ela é produzida pelo corpo a partir da exposição à radiação ultravioleta B (UVB) e pode também ser obtida por meio da dieta e suplementação.

Suas funções vão muito além da saúde óssea: a vitamina D regula a absorção de cálcio e fósforo, participa do equilíbrio imunológico, influencia a sensibilidade à insulina e, como demonstram pesquisas recentes, exerce papel fundamental no ciclo de crescimento dos cabelos.

Vitamina D e os folículos capilares: a ciência por trás

Os folículos capilares possuem receptores específicos de vitamina D (VDRs). Esses receptores são essenciais para a fase anágena, que é o período de crescimento ativo dos fios.

Quando há deficiência de vitamina D, esses receptores ficam inativos, prejudicando a regeneração folicular e antecipando a transição para a fase telógena (de queda). Isso explica por que pacientes com baixos níveis séricos de vitamina D frequentemente relatam queda difusa e enfraquecimento dos fios.

Pesquisas destacadas no Dermato-Endocrinology Journal mostram que a deficiência está associada não apenas à queda, mas também a casos de alopecia areata, uma condição autoimune que leva à perda repentina de cabelos em áreas específicas.

Deficiência de vitamina D: sintomas e impactos na saúde capilar

A deficiência dessa vitamina é considerada um problema de saúde pública global. Segundo dados da Endocrine Society, até 1 bilhão de pessoas no mundo apresentam níveis insuficientes de vitamina D.

Os principais sintomas da deficiência incluem:

• Queda de cabelo acentuada: especialmente em mulheres, a deficiência está ligada ao aumento da alopecia difusa.
  
• Cabelos fracos e quebradiços: pela interrupção prematura da fase de crescimento.
  
• Alterações no couro cabeludo: inflamação e disfunções da barreira cutânea podem ser agravadas pela falta de vitamina D.
  
• Problemas associados: fadiga, dor muscular, baixa imunidade e até depressão podem coexistir, piorando o quadro geral do paciente.
  

Um estudo publicado no British Journal of Dermatology demonstrou que mulheres com alopecia androgenética apresentavam níveis significativamente mais baixos de vitamina D em comparação ao grupo controle.

Excesso de vitamina D: os riscos da suplementação indiscriminada

Se a deficiência preocupa, o excesso também deve ser tratado com seriedade. A hipervitaminose D ocorre principalmente pelo uso abusivo de suplementos, prática que se popularizou com a ideia de “quanto mais, melhor”.

Porém, a vitamina D é lipossolúvel, ou seja, acumula-se no organismo. O excesso pode causar:

• Hipercalcemia: excesso de cálcio no sangue, que pode provocar náuseas, vômitos, arritmias e até danos renais.
  
• Fragilidade capilar: níveis muito altos podem desregular o ciclo folicular, gerando efeito contrário ao esperado.
  
• Comprometimento cardiovascular: estudos apontam que a suplementação exagerada está ligada a calcificações arteriais.

A Mayo Clinic Proceedings reforça que doses elevadas sem supervisão médica podem gerar mais danos do que benefícios.

Suplementação segura de vitamina D: como fazer da forma correta

A suplementação deve sempre ser individualizada e supervisionada por um profissional de saúde, com base em exames laboratoriais que avaliem os níveis séricos da 25-hidroxivitamina D.

As recomendações gerais, segundo o Institute of Medicine (EUA), são:

• Adultos até 70 anos: 600 UI/dia
  
• Acima de 70 anos: 800 UI/dia
  
• Limite máximo seguro: até 4.000 UI/dia (salvo casos clínicos específicos)
  

É importante ressaltar que a suplementação pode ser oral (cápsulas, gotas) ou intramuscular, mas deve sempre considerar fatores individuais como idade, peso, estilo de vida e condições de saúde associadas.

Fontes naturais de vitamina D: sol e alimentação

Além da suplementação, duas formas naturais contribuem para manter níveis adequados de vitamina D:

1. Exposição solar controlada

Cerca de 15 a 20 minutos de exposição ao sol, 3 vezes por semana, já podem ser suficientes para estimular a produção de vitamina D. O ideal é expor braços e pernas, sem protetor solar, preferencialmente antes das 10h ou após as 16h.

2. Alimentação rica em vitamina D

Alguns alimentos contêm vitamina D em quantidades significativas, como:

• Ovos (gema)
  
• Peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum)
  
• Óleo de fígado de bacalhau
  
• Fígado bovino
  
• Laticínios fortificados
  

Apesar disso, apenas a dieta dificilmente atinge as necessidades diárias, reforçando a importância da exposição solar e, em alguns casos, da suplementação.

Vitamina D e doenças associadas à queda capilar

Além da alopecia androgenética e areata, estudos mostram ligação da deficiência de vitamina D com outras condições que afetam o cabelo:

• Eflúvio telógeno: queda difusa desencadeada por fatores como estresse ou doenças sistêmicas. A deficiência pode agravar o quadro.
  
• Psoríase do couro cabeludo: a vitamina D possui propriedades imunomoduladoras que podem reduzir inflamações cutâneas.
  
• Lúpus eritematoso sistêmico: pacientes com lúpus e queda capilar frequentemente apresentam baixos níveis de vitamina D.
  

Essas evidências reforçam que o cuidado capilar deve ser integrado à saúde geral do paciente.

O olhar multifatorial da Clínica Follicles

Na Clínica Follicles, acreditamos que nenhum problema capilar tem causa única. A queda de cabelo quase sempre é resultado de um conjunto de fatores: nutricionais, hormonais, inflamatórios, genéticos e ambientais.

É por isso que trabalhamos com uma abordagem multifatorial, integrando diagnóstico de precisão com recursos terapêuticos avançados. Dentro dessa visão, a avaliação dos níveis de vitamina D é parte essencial de protocolos personalizados, como o Protocolo MFC (Multifactorial Follicular Care).

O MFC combina ativos e tecnologias que vão muito além da suplementação isolada, incluindo:

• Correção de deficiências nutricionais (como a vitamina D);
  
• Desobstrução folicular para melhorar a oxigenação;
  
• Estímulos físicos e biotecnológicos, como laser terapêutico e intradermoterapia;
  
• Nanotecnologia para entrega direta de ativos na raiz do cabelo.
  

Assim, o paciente não apenas repõe a vitamina D de forma equilibrada, mas também cria um ambiente interno e externo favorável ao crescimento capilar sustentável.

Conclusão: equilíbrio é a chave para a saúde capilar

A vitamina D exerce papel central na manutenção da saúde dos folículos capilares e na prevenção da queda de cabelo. Tanto a deficiência quanto o excesso podem comprometer o ciclo de crescimento, tornando essencial o acompanhamento profissional.

Mais do que apostar em soluções isoladas, a abordagem multifatorial e holística garante que todas as variáveis envolvidas sejam analisadas e tratadas em conjunto.

Se você está sofrendo com queda de cabelo ou rarefação dos fios, não espere que o problema avance. Agende sua consulta na Clínica Follicles e descubra como nosso Protocolo MFC pode transformar sua saúde capilar de forma personalizada, segura e eficaz.