Manter os cabelos saudáveis é um desafio constante, especialmente para quem ama nadar ou passar horas na praia. Tanto o cloro presente em piscinas quanto o sal e outros componentes da água do mar podem comprometer a saúde capilar de maneira significativa. 

Este artigo vai explorar os impactos reais dessas exposições, apresentar explicações científicas sobre os danos e oferecer orientações práticas para prevenir problemas.

O contato frequente dos cabelos com a água: por que ele é prejudicial?

O fio de cabelo é composto basicamente por queratina e protegido por cutículas — pequenas escamas que revestem a haste capilar. Quando essas cutículas estão seladas, o cabelo permanece macio, brilhante e resistente. No entanto, a exposição frequente ao cloro ou ao sal abre essas cutículas, deixando o fio vulnerável a quebras, ressecamento e alterações de cor.

De acordo com a American Academy of Dermatology (AAD), os cabelos molhados tornam-se mais frágeis e suscetíveis à absorção de substâncias químicas, o que explica por que nadadores frequentes apresentam maior tendência a danos capilares.

Cloro e cabelo: o que a ciência revela

Como o cloro age no fio de cabelo

O cloro é usado nas piscinas para eliminar microrganismos nocivos. Embora cumpra bem esse papel, ele oxida a fibra capilar. Esse processo remove lipídios naturais do fio e da superfície do couro cabeludo, provocando:

• Ressecamento intenso: o cabelo perde sua camada protetora de óleo natural.
  
• Alteração da cor: loiros podem esverdear devido à reação do cloro com metais como cobre presentes na água.
  
• Enfraquecimento estrutural: com cutículas abertas, a queratina interna fica exposta e mais propensa a danos.

Um estudo publicado no Journal of Dermatology mostrou que nadadores competitivos apresentam maior porosidade capilar e menor retenção de umidade em comparação a pessoas que não nadam com frequência.

Água do mar e cabelo: sal, sol e vento como inimigos invisíveis

O papel do sal na saúde capilar

A água do mar contém alta concentração de cloreto de sódio. Quando o sal entra em contato com os fios:

• Ele retira água da fibra capilar por osmose, deixando-a desidratada.
  
• O atrito com os cristais de sal endurece o fio, aumentando a chance de quebras.
  
• O cabelo fica opaco e áspero, já que a camada de cutícula é levantada.
  

O impacto combinado: sal + sol + vento

Na praia, não é só a água do mar que danifica os fios. A radiação ultravioleta do sol degrada proteínas da queratina e oxida pigmentos, enquanto o vento favorece o embaraço e a quebra. Pesquisas publicadas na revista Photochemistry and Photobiology confirmam que os cabelos expostos ao sol sofrem fotodegradação, um processo que compromete tanto a cor quanto a resistência da fibra.

Efeitos visíveis do cloro e do sal nos cabelos

Os principais sinais de que os cabelos foram afetados pela piscina ou pelo mar incluem:

• Textura áspera e fios sem brilho.
  
• Embaraço excessivo, difícil de desembaraçar.
  
• Pontas duplas e aumento da quebra.
  
• Mudanças de cor em cabelos tingidos ou naturais (desbotamento ou tons esverdeados).
  
• Couro cabeludo ressecado, podendo gerar coceira ou descamação.
  

Quem sofre mais com esses danos?

Alguns grupos apresentam maior vulnerabilidade:

• Nadadores profissionais: devido ao contato diário com o cloro.
  
• Pessoas de cabelos loiros ou tingidos: a estrutura do fio já é mais frágil.
  
• Cabelos cacheados e crespos: naturalmente mais secos, com maior tendência ao ressecamento.
  
• Crianças: fios mais finos e delicados sofrem mais rapidamente os efeitos.
  

Cuidados antes do contato com piscina ou mar

1. Molhar o cabelo com água doce

Encharcar o cabelo no chuveiro antes do mergulho reduz a absorção de cloro ou sal. O fio saturado com água limpa absorve menos substâncias nocivas.

2. Usar óleos ou leave-ins protetores

Produtos à base de óleos vegetais (como argan e coco) formam uma barreira protetora. Eles impedem a perda de umidade e reduzem a penetração de compostos agressivos.

3. Apostar em toucas de natação

Para nadadores, a touca de silicone é indispensável, pois reduz drasticamente o contato dos fios com o cloro.

Cuidados durante a exposição

• Evite prender o cabelo molhado com força: isso fragiliza o fio e favorece quebras.
  
• Reaplique protetores leave-in após longos períodos de exposição ao sol ou mar.
  
• Enxágue rapidamente os fios com água doce sempre que possível, mesmo antes de sair da praia ou piscina.

Cuidados após o banho de piscina ou mar

1. Lavar imediatamente

Utilize um shampoo suave, de preferência com agentes quelantes (capazes de remover resíduos de cloro e sal). Shampoos com EDTA, por exemplo, ajudam a eliminar metais pesados.

2. Hidratação profunda

Máscaras ricas em pantenol, ceramidas e glicerina recuperam a água perdida.

3. Reconstrução periódica

Tratamentos com queratina e aminoácidos fortalecem a estrutura interna do fio.

4. Proteção contínua

Leave-ins com filtro UV protegem o cabelo da fotodegradação quando exposto ao sol.

O que dizem os especialistas?

Dermatologistas e tricologistas são unânimes em afirmar que o segredo está na prevenção. Evitar o contato direto e prolongado com cloro ou sal é impossível para quem ama nadar ou frequentar o mar, mas com os cuidados certos é possível reduzir bastante os danos.

De acordo com a tricologista britânica Anabel Kingsley, da clínica Philip Kingsley de Londres, “o cabelo pode ser comparado a uma esponja — ele absorve tudo a que é exposto. Criar barreiras protetoras é fundamental para mantê-lo saudável”.

A filosofia multifatorial da Clínica Follicles

Na Clínica Follicles, entendemos que a saúde capilar não depende apenas de cuidados superficiais. Seguimos uma abordagem multifatorial e holística, que considera não apenas os danos externos causados por cloro e sal, mas também fatores internos como nutrição, genética e saúde hormonal.

Nosso exclusivo Protocolo MFC associa diferentes recursos e ativos para regenerar os fios de dentro para fora, desobstruindo folículos, nutrindo a raiz e fortalecendo a estrutura capilar. Esse tipo de terapia combinada é especialmente útil para pacientes que praticam esportes aquáticos, pois ajuda a restaurar danos acumulados e prevenir novos quadros de fragilidade.

Quando procurar ajuda profissional?

Se os danos já ultrapassaram o limite de cuidados caseiros — com quebra acentuada, rarefação visível ou couro cabeludo sensibilizado —, é hora de procurar um especialista. A avaliação com tricoscopia digital permite identificar o grau de dano e criar um plano de tratamento personalizado.

Conclusão

O contato frequente com o cloro das piscinas e com a água do mar representa um desafio real para a saúde dos cabelos. Ressecamento, alteração da cor, opacidade e quebra são apenas alguns dos efeitos visíveis desse desgaste. A boa notícia é que, com os cuidados corretos antes, durante e após a exposição, é possível nadar ou aproveitar o mar sem abrir mão de fios bonitos e saudáveis.

A Clínica Follicles está preparada para ajudar você a manter seus cabelos fortes, mesmo diante desses desafios, com protocolos personalizados que vão muito além da estética, cuidando da saúde capilar em sua totalidade.

Se você nada com frequência ou passa muito tempo no mar e já sente que seus cabelos estão sofrendo, considere uma avaliação. Cuidar agora é a chave para prevenir danos irreversíveis no futuro.